4个办法让抑郁症痊愈 出现问题千万不要慌张(2)

2、耐心倾听
有很多抑郁症患者认为自己患上了抑郁症之后似乎就被孤立了，被整个社会隔绝了，充满了不安全感。所以人们在面对抑郁症患者的时候，可能会要以更加和善和真诚的态度去倾听患者的内心声音，去帮助患者。
让患者能够了解到世界是充满爱的，自己对于整个社会还是有用的，并不是自己所认为的废物。在患者诉说自己的心声的时候，人们要温柔、善解人意，不能够打断或者是催促病人，否则可能会起到反作用。
3、运动疗法
运动本身会增加人体内啡肽的分泌，这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦与振奋。因而抑郁症患者可以利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动。

运动疗法是针对疾病的特点，可以选择不同的锻炼手段，或通过增加体育运动量，来进行防病治病的方式。
而且每天适当地进行运动可以为消极情绪提供一个发泄口，有利于有效地减缓和治疗抑郁症。在活动的同时，也可以提高交际能力，克服社交障碍。
4、积极参与社交活动
社交当中的欢快和轻松的气氛可以让高压下的心理问题得到宣泄，如果你是因为个人性格或者童年阴影导致的抑郁症的话，也是可以通过参与社交活动来缓解你的病情的。
因为经研究表明，积极参与社交活动可以使一个人减少心理负担，忘记不开心的事情；还可以在社交活动中感受到其他人积极向上的生活态度，从而影响你的生活状态，使得我们的病情减轻。