高考饮食要注意什么？每年都有考生高考拉肚子耽误事(2)

家长们给考生补充营养可以，但是不要“太用力”!
很多家长在孩子高考之前，会每天给孩子做“大餐”，有些家长还会上网找一些“状元餐”做给孩子吃，但是你们有考虑过孩子的肠胃能接受的了吗?但是又有家长问了：“眼看孩子就要考试了，偏偏这个时候不爱吃饭，考试的时候中暑了可怎么办?”
成都市第三人民医院临床营养师余婉婷针对高考前的营养搭配为家长们解答疑惑，学生们参加高考的紧张情绪会让他们食欲不佳，这个时候家长给孩子增加饮食负担，反而会让孩子们的肠胃感到不适，所以尽量不要大规模的改动日常饮食。

学生们参加高考，家长做好后勤保障，最能帮助学生的就是注意膳食搭配。那么，高考前的饮食首先要遵循的原则就是以学生们平时喜欢的口味为主，不要突然就改变孩子的饮食口味，也不要大规模的改动食谱。
其次，要注意饮食结构，保证蛋白质的供给、蔬菜水果和钙铁锌硒的补充，根据学生体质选择适合学生的肉类。早餐和主食一定要吃好，不管辅食多么丰富有营养，也要以主食为主，晚上不要多吃影响肠胃和睡眠。