生姜红糖水的功效和作用(这样喝生姜红糖水才健康)(2)

红糖中的糖分大部分都在90%以上，糖分在体内释放能量快，可以迅速为身体补充能量，而且红糖基本都是用热水冲泡，一杯高能量的红糖水喝下去，身体会感觉很暖和，缓解寒凉的状态。
在过去生活不富裕的时候，很多人都能量摄入不足，经常是饥寒交迫，用生姜红糖水来充饥，不论是生理还是心理上都能得到满足。而且过去也很少能吃到肉类，红糖中大约2%的铁元素，也是补血的一个来源。虽说红糖中的铁为植物性铁，吸收利用率不高，但毕竟聊胜于无，喝点红糖水也好过不喝。

现如今，人们的生活富裕了，肉类可以成为更好的补铁来源。而且有很多人都热量超标，超重、肥胖、三高等人群也越来越多，因此，生姜红糖水就不是必需了，而且糖类也是我们需要控制的食物，世界卫生组织建议，成人每天的添加糖类不要超过50克，最好不要超过20克，往往一杯红糖水大约就有20克糖了，因此，对于身体瘦弱、手脚冰凉的人来说，每天也不要超过一杯红糖水，而对于已经有三高和肥胖的人群来说，还是少喝为好，以免额外增加热量，对健康不利。