男人在生育前要准备什么？不光女人要备孕(2)

2.男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。
可以适当运动锻炼，增加精子活跃度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身体太过劳累、压力大、睡眠不足容易影响精子质量。
最好能够戒烟戒酒，因为烟酒会影响精子质量，从而可能会导致胎儿发育畸形。
可以和女性一起吃叶酸，有效的预防胎儿神经发育畸形。
可以多吃一些含维生素、钙、锌、蛋白质等营养的食物，因为精子的生成主要就是需要这些。
注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给伴侣，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。

3.男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。
高温可以让精子衰亡，睾丸所处的最佳温度在35°C。如果长时间处在高温的工作环境会影响生成精子。所以，需要远离高温。
不要乱吃药物，有一些药物会影响精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。会给备孕增加阻力。