抑郁症的表现(2)

5、饮食调节法
① 减少糖分摄入
人在吃甜食的时候，血糖升高快，情绪增长也很快，但是一两小时后，情绪就会开始慢慢低落。而且糖是容易依赖和上瘾的食物，为了保持情绪高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依赖。
② 保证足够的蛋白质摄入
蛋白质含量低的饮食会导致体能低下和情绪低下，前者是因为人的肌肉活动需要大量蛋白质，后者是因为制作天然抗抑郁物质血清素的氨基酸摄入不足。抑郁症人群进食含丰富蛋白质的食物，如鱼类，蛋类，牛肉，猪肉，羊肉，有利于促进大脑活动和精神健康。
在生活中，可以多做运动、多发展兴趣爱好、多与外界交流、多参加娱乐活动，与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法。
以上就是抑郁症的表现的全部内容，喜记得常来有图有真相。