北京高温达40℃(2)

怎么预防高温中暑
1、多喝水，在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2、注意补充盐分和矿物质，酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
3、少食高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。
4、穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。
5、高温期间，应开启空调，但温度不宜过低。使用电扇虽能暂时缓解热感，一旦气温升高到32.2℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。在空调环境中生活、工作，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。
6、外出时，戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。
7、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
8、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2～4杯运动型饮料，可以帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。
9、高温时如驾车出行，离开停车场时切勿将儿童留在车内。
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