盒饭做法

盒饭做法

工的日子不敢去外面买饭，也不想叫外卖——太容易胖了，最喜欢叫毛血旺，鱼香茄子，凉皮热干面这些能量炸弹，实在太香了。

然鹅，两个月雷打不动的窝在家里，体重像坐了火箭一样，同事相视一笑：生活条件不错，彼此彼此！
一拍即合，外卖点减脂餐。三十多一份送来，这不就是几片生菜叶子加上几丝鸡肉的沙拉，太不值了，自己做！
自己做减脂盒饭，主食电饭煲黑米杂粮饭用黑米三分之一白米三分之一
所需材料：鸡胸肉一块 包心生菜 紫甘蓝 小番茄 红黄彩椒调料：香油一勺 盐半勺 白糖一勺白醋一勺老醋一勺
第一步：把鸡胸肉放入锅内煮熟，捞出，晾凉用手撕成条。

鸡胸肉用白水煮，可以加一点点盐，入底味
第二步：所有菜类，洗净，用盐水泡二十分钟。包心生菜紫甘蓝用手撕成一口大小，彩椒也切小块。