300斤女孩减半个自己(2)

初衷
因想减肥结缘花样跳绳
事实上，吕艳飞并非职业跳绳运动员。据他介绍，之所以会接触到花样跳绳，初衷主要是为了减肥。
吕艳飞告诉记者，2016年自己胖到190斤。肥胖不仅给生活带来许多不方便，还让自己深刻体会到健康危机。于是在家人的劝导下，他开始尝试运动减肥，其间尝试不少项目，最后基于兴趣选择了花样跳绳。
虽然一开始尝试跳绳时并不顺利，但执着的吕艳飞仍然坚持，“一开始跳2分钟就跳不动了，坚持一个多月后体重掉了20斤，一下子给了自己信心。”他介绍，坚持跳绳半年后自己就顺利实现预期目标，成功减重40多斤。如今，身高近1米8的他体重稳定在140多斤。
吕艳飞介绍说，随着大量练习，自己的体力有了大幅提高。随着对跳绳技巧的掌握越来越熟练，他开始尝试学习一些花式跳绳动作。
据他介绍，一开始自己只是从网上找视频跟着练习，直到2021年3月在网上结识一位专业花式跳绳老师，才真正开始专业训练。吕艳飞告诉记者，这位老师家住吉林，所以那段时间自己经常往返两地求学，每次一去就是十多天。2021年更是在吉林报名参加比赛，随即以吉林省运动员的身份被选入世界杯国家集训队。
如今，吕艳飞已经成为一名花式跳绳职业运动员。在他看来，花式跳绳不仅可以锻炼手脚协调能力，还有很强的观赏性，是一项老少皆宜的运动项目。因此，他专门建立微信群，有时间就去沈阳各个广场进行推广，“希望能通过我的改变让大家认识、喜欢上跳绳，帮助更多人拥有一个健康的身体。”
期待
明年拿下世锦赛冠军
吕艳飞说，为了参加明年的加拿大跳绳世锦赛，他每天都会尽量挤出2至3个小时进行练习，“希望明年能够完成自己最大的梦想，拿到世界冠军。”

如何减肥健康又快速减肥
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。
3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。
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