怎样增肥(4)

所以，不管你是想增肌还是想减脂，必须要保证充足的睡眠，并且持之以恒
建议每天保证有6~8小时的睡眠时间，每晚最好能11点前入睡。并且增重的人，可以睡前半小时~1小时，喝一支牛奶作为加餐。

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其实，无论增重还是减肥，都靠我们的饮食生活一点点地改变。
关于怎样增肥 告诉你增重的5个秘诀方法今天就说到这里，喜欢记得常来有图有真相看看。