电摇可以练出腹肌吗，可以(推荐快速锻炼腹肌方法)(2)

1、西西里卷腹：双手举起，保持垂直于地面，然后慢慢卷起上半身，直到肩膀离开地面。每天两组，每组十五次，中间休息30秒。

2、俄罗斯转体：臀部置于地面，上半身抬起75度左右，下肢抬起30度左右，双手指尖靠拢，掌心向下，左右两方交叉。每天两组，15次一组，休息30秒。

3、踩单车：躺在地上，双手置于头部，双脚动作类似踩单车。每天两组，15次一组，休息30秒。

4、平板支撑：双手手肘贴于地面，双脚紧贴地面，类似于俯卧撑。动作重复3组，10秒一组，休息30秒。