《是时候放松一下》歌词(2)

二、放松身心
现代社会中，脖颈疼痛的发病率呈井喷趋势。这是因为人们从事案头工作时间的延长和采用了高新办公技术，长时间盯着屏幕会迫使肩膀延长和弯曲，形成塌陷的坐姿。随着时间的推移，这就造成了脖颈超伸和胸部肌肉紧绷。为了从源头上防止脖颈疼痛，缓解已有的脖颈疼痛。
这个拉伸动作能深度拉伸脖颈侧面的肌肉。

做法：双脚分开站立，两脚间距与臀同宽，双臂放于身体两侧；双手背在身后，用右手抓住左手手腕；然后，用右手的力量轻柔地将左臂拉向右侧腰部。为了增加脖颈的拉伸力量，你可以缓慢地将右耳靠近右肩。保持这个姿势30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。