为什么吃猪蹄反而会减肥(2)

高糖指的是吃起来“甜”的东西，比如：可乐、糖果、冰淇淋、蛋糕。注意，很多吃起来“酸”的东西也含有大量的糖，比如：山楂糕、果丹皮、酸奶。
高升糖指数指的是吃了之后让血糖迅速上升的东西，比如：大米饭、糯米饭、白面条、馒头等等。通常那些吃完就困的食物就是高升糖指数
能吃的东西有什么呢？高蛋白的东西、蔬菜
比如：各种瘦肉、海鲜、豆制品、牛奶、鸡蛋等
注意：各种皮中含有大量脂肪，减肥的时候不要吃。比如：猪蹄、凤爪、鸡皮等
另外，平时家里炒菜容易多放油，虽然蔬菜挺好的，但同时吃进去了大量的油，也不利于减肥。
总之，减肥时要吃蔬菜、瘦肉，而不要吃肥肉、糖、精加工食品
 
3.吃东西的时间也有讲究，什么时候吃？
早饭一定要吃！！！原理方面就不讲了，结论就是不吃早饭会让你变胖！！！
晚饭不能吃太晚，一般超过晚上9点就不要再吃东西了。
中间时间可以随便吃，原则还是“别让自己饿”
两餐之间可以吃一些水果、牛奶当做加餐，但也不要吃太多。
 
4.零食那么好吃，有什么代替品吗？
感谢伟大的科学和工业，许多好吃的零食或主食已经有差不多的代替品了
米饭：糙米饭
面条：荞麦面、意大利面
面包：全麦面包
可乐：无糖可乐、0卡气泡水
糖：代糖，如赤藓糖醇、罗汉果苷
辣条：魔芋丝辣条
要想减肥成功，就要有人互相监督。