对于长期待在办公室的人 这几个瑜伽动作简直是福利(2)

办公室瑜伽都有哪些具体动作?
办公室瑜伽都有那些具体的瑜伽动作，下面就简单介绍一种：
坐姿呼吸：首先，坐在椅子上，调整好呼吸，吸气的时候，脊背摆正，双肩放松;然后呼气，呼气同时，头部向左方扭转，小腹微微收起，同时双膝尽可能地收紧;最后，跟着吸气头部慢慢回正，呼气的时候再慢慢转向另外一侧，但是一定要注意下半身不能动，而上半身可以随着头部的转动小幅度地转动。
坐姿呼吸这种办公室瑜伽动作可以很好的预防含胸驼背的发生，同时增强颈椎和脊柱的灵活性。让人神清气爽，可以有效增加下午的工作效率。