落枕了3分钟拯救你脖子 用这5种方法轻松解决落枕难题(2)2022-04-23 来源:文库网保持舒适的站或者坐姿,先将颈部向上伸,尽量伸长,然后尽量向下缩,缩至不能缩的时候再上伸,就这样来回伸缩30次即可。三、旋转颈部颈部尽量向左转动,眼睛看左肩膀,停5秒钟之后,换右边转动,看右肩膀,左右旋转各20次。四、左右歪头