魏大勋减肥前后照片 他是怎么减掉大肚子的(2)

只要有心，轻松减肥绝对不是梦！英国伯明翰大学在一项研究中发现，人只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，并且努力不懈3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤，CP值超高。
英国伯明翰大学在2015年进行一项实验，研究员邀请84位超重的成人，并为他们提供体重咨询，给予他们改善生活和饮食的建议。再来，研究员将这些人随机分成2组，其中41位被要求在餐前喝500毫升的水，另外43位则照常生活，唯独在餐前“幻想自己很饱”。

让人意外的是，3个月后，研究团队发现三餐前有喝水的人，平均体重下降了4.3公斤；反观只有一餐有喝水，或者根本没在餐前饮水的人，体重平均只降了0.81公斤。
研究员透露，没有喝水的那组人，“平均运动量”还比餐前饮水的人更高，这也代表餐前喝适当的水真能减肥；以科学角度来看，水能够增加饱足感，所以人只要在餐前30分钟喝水，就能让每餐摄取的量变少，久而久之也就变瘦了。
快速减肥的最佳方法
1.各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2.单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。