袁姗姗马甲线怎么练 袁姗姗马甲线2.0(4)

动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。

动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。

动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。
马甲线女神”不是一天练成的！