怎样消除焦虑恐惧心理 多做一些美好的想象

有些人在遇到一些糟糕的事情的时候就会变得惶恐不安，甚至内心焦虑，整个人状态非常不好。那么出现这种情况应该怎么办呢？你知道该怎样消除焦虑恐惧心理吗？

不要胡思乱想。恐惧往往就是因为自己太闲而想出来的。不管是什么病，都有思想的问题，都是想出来的。如果让自己忙起来，专注于要做的事情，就没时间去想那些无聊的事了。倘若自己的生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也会消失。
进行针对性的心理训练。把引起自己紧张、恐惧的各种场面，放在脑海中多重温一下，把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了，恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候，最好能保持冷静，控制自己的速度，别那么急，让自己慢下来。