一年能不能减60斤 如何坚持到底(2)

第三阶段平台期，这个阶段一般持续7天倒一个月，经费可能进入瓶颈期，减重很慢，甚至没啥变化。多补充蛋白质，加大运动强度，换种运动方式。
第四阶段塑型期，需要一个月以上的时间，基本上减肥成功，但身体不够结实，极容易反弹，着重进行力量活动，帮助身体塑形。
第五巩固期，时间一般在三个月左右，这阶段就一家逆袭成功了穿啥都好看，一定要坚持清淡饮食，可以增加食量，但绝对不能过七分饱。

减肥还是考验你的意志力，如果本身没有持久性，减肥还是一个漫长的路啊。
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快。一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。
我们要控制和自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态，不要觉得坚持半个月了还是没能瘦下来，就想放弃，就觉得自己不行。
减肥不是一个短暂的过程，它是需要你每天能够坚持下来的。你要看到，很多瘦妹子还是坚持去健身的，所以，减肥过程中我们也要保持美好的心情。