如何克服一个人不敢睡的恐惧 音乐帮你克服恐惧

很多的人都非常胆小，夜里不敢一个人睡，总觉得有什么妖魔鬼怪围绕在自己的身边，非常可怕。但是世界上根本就没有鬼，这种恐惧都是从心里产生的。那么你知道该如何克服吗？

首先，最重要的一点，就是在夜晚来临之前确保门窗关好，然后把刷牙洗脸上厕所这些事情都做好。门窗都关好可以让我们有一些安全感，大家都知道一个人不敢睡觉也不敢一个人下床去干啥的，尤是其上厕所，所以先把厕所上了晚上就不会有困扰啦。
用手机放一些音乐。一个人在家最害怕的就是家里过于安静，安静的让我们浮想联翩，自己吓唬自己。所以针对这种情况，最好的方法就是让家里充斥着一些和谐且自己喜欢的音调，比如用手机不停地放自己喜欢的歌曲，用音乐让自己不去想那些吓自己的东西，让音乐把自己安定下来。

早睡。一个人睡觉，越晚越害怕。一般十一点以后，附近居民都睡了，此时人声渐少，你在睡觉到时候难免会害怕。所以胆子小的朋友们一定要早点上床睡觉，伴着窗外的人声、车声，反而更加安心。
开灯睡觉。开一盏橘黄色的小台灯即可，最好不要开卧室的白炽灯，那个灯光比较刺眼，一般情况下，人眼皮在感受到强烈光源刺激是很难入睡的，所以开一盏台灯即可，更容易入睡也安心。
要有主人翁意识，如果你心里还是紧张，可以在心里安慰自己，这里是我家，或者我花钱住这里的，老子才是主人，我是这个空间里真正的掌权者。这种意识会让你觉得自己是很厉害的。也不会紧张害怕了。一个人睡觉也就不会有什么问题啦。

在睡觉之前喝一杯热牛奶，喝热牛奶会让你容易睡着，一个人睡觉的时候越紧张越会睡不着也会越纠结。喝热牛奶可以让你变得轻松一些，不会那么紧张，也容易睡着。
联系自己的好朋友来陪伴。一个人在家其实是挺害怕的，尤其对于女性朋友而言，就更加恐怖了，完全没有安全感。这个时候，家人不在身边，就得靠自己的朋友闺蜜了。给他们打一个电话，邀请他们来自己的家里陪自己住一晚，这样小小的要求一定会得到好友的同意，你就不用再害怕了。