秋季养生原则是什么 学会给自己的身体大保健(2)

3.生活起居的调养
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时应做好保养阳气的准备，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。
适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议，秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。
4.健康饮食
一定要加大水果和蔬菜的摄入，但是一定要注意减少高糖分、高脂肪的摄入，因为秋冬季节可能是慢性疾病的高发期，此时我们的运动量会大幅度减少，所以很容易导致糖分和毒素淤积。
另外在秋季的早晨不建议大家适当运动，但是建议大家可以在晨起之后适当泡脚，这样是可以有效促进我们人体血液循环，对于人体秋季养生来说是非常关键的。
5.睡前不要吃饭
随着天气慢慢变冷,人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。

6.养血就是养根本
每个人的一生都需要补血、养血，对于女人来说更是如此，这是由女性的生理特点决定的。女性如何来养血呢？首先要多吃一些含铁量高的食品，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富，而且也容易吸收。