女人四十需要补什么维生素 维生素E最重要

女人一旦四十岁，就更应该好好保养自己，那么女人四十需要补什么维生素呢？女人40~60岁这个年龄段进入更年期，应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素E等，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

对于出现浮肿现象的女性，可适当饮用绿茶，以助于消肿降压。
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。