容易发呆走神怎么回事 怎么集中自己的注意力

很多人都很难集中自己的注意力，那么容易发呆走神怎么回事，我们应该怎么集中自己的注意力呢？容易发呆走神很可能是因为精神疲劳了。

精神疲劳也叫作心理疲劳，指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。
长期的心理疲劳，使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病。例如神经衰弱，表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。因此，脑力工作者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。

快节奏的现代生活及高度竞争的社会环境，容易造成人的压力过大、精神紧张。如繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

对于正常人来说，走神是避免不了的， 我们的生理结构决定了我们的大脑总是在集中精力和走神两种状态间来回转换。因此，走神并不一定是坏事。也许走神正是一种休息和放松，让大脑可以在精力高度集中的活动之后得以缓冲，又或者它能够给我们沉闷的生活增添一丝乐趣。
怎么集中自己的注意力呢？当你专注做一件事时，突然想到某件事并准备去做的时候，让自己先停3秒钟再行动，很有可能这种冲动会慢慢降低下来。
不过个人感觉这种方法没有第一种有效，因为就算你停三秒不去做了，但是这个念想还是会一直停留在你的脑中，时不时仍会冒出来干扰你，因此最好的方法是配合上述的“念头收纳法”，当你被其他想法干扰并准备行动时，停三秒，然后立马把它写下来，这样的效果是最好的。