雪白的肥臀如何让它弹性有力 雪白的肥臀炼成记

雪白的肥臀看起来性感的曲线更显出你的自信。你看起来比你的臀部腰部和臀部比你将突出雪白的肥臀。这让你的雪白的肥臀更性感。你既可以锻炼身体，还您衣服到烟头，或使用一些快速修复以性感的屁股。
一种用于锻炼身材性感
1建立你的腿和臀部的肌肉。最好的方式为自己性感的屁股是打造性感的臀部。这会需要很多的时间。一旦你开始提升，你不会看到显著的差别。其他人也开始注意到工作直至6周。有许多方式能帮你强健你的屁股。
2测验考试做一些简单的运动，好比桥梁或驴踢。桥还可以具有或不具有重量。身体，双膝弯曲。如果你想增加体重，有一个伙伴将杆放在臀部。抬高你的臀部朝向天花板，然后缓慢降低。被驴踢的基本运动。找到一个空的区域上。一条腿，抬起脚跟向天花板。连结在顶部3秒钟，然后慢慢将腿返回到另一个。难度加大，一些脚踝的重量增加。
3一些更具挑战性的练习如下蹲或弓步。站在你的脚肩宽度分开。连结背部挺直，弯曲你的膝盖成90度的角度。回升。他们执行正确的重量放在你的肩膀是最好的运动对接。弓步炸药需要平衡、协调，耐心和在其右侧。站立，双脚并拢，双手放在臀部。弓步向前，右腿。当你从弓步、跳跃，在空中交换腿，午餐和降落前，左脚在前。