30岁女人紧致如初的缩阴法(2)

下肢和腿部运动
所谓锻炼阴道的肌肉，其实都是从锻炼耻尾肌(恋爱肌)开始的，它有一系列的运动方法，你天天做5-10分钟，你就会觉得能达到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开。其实做这样一些体育锻炼，例如说下肢和腿部的运动，对整个身体也是有好处的。在洗澡后或搭车时做适当的提肛收缩运动，也可以锻炼盆底肌肉。
借助器械的DIY
对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的少女性，还有更好的方法可以测验考试，例如阴道哑铃就是很好的选择通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮忙少女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致少女人。
　缩阴锻炼贵在坚持
无论使用那种缩阴方法进行锻炼，都能有效果，虽然效果可能会有所不同，好比专业的缩阴球效果会好一些，而单纯的体育锻炼效果不如缩阴球。不外无论哪一种锻炼方法，都是贵在坚持。坚持锻炼，不单阴道肌肉会显现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所促进，男少女双方在夫妻生活上当然也能有更性福的体会。尤其是使用缩阴球3个月后，可以明显感受到阴道盆底肌弹性提升，房事过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。