教你用五招抓住健康 男人竟然能有器官比女人弱(2)
2023-05-14 来源:文库网
第三步：养成良好的生活习惯。
生活方式对人类寿命的影响比力复杂，不单涉及饮食、运动、睡眠等诸多方面，而且各因素间又会相互影响。但是，工作生活虽忙，上班族们也要尽量把自己的饮食、运动、睡眠习惯连结在一个规律的状态上，加班熬夜后需要自己休息、调节。
第四步：时刻关注身心健康。
身心健康是支撑人体的“两条腿”。人的心理状态很重要，身体疾病在很大水平上都会受心理的影响。心情郁闷、精神紧张，身体抵抗力自然随之下降。如果一个人能连结心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。从繁重的工作中挣脱出来，缓解工作带来的压力，快走、跑步等有氧运动是最有效的方法之一。
第五步：包管每天都运动。
美国曾对25个州100余万中老年人做过调查，就他们的日常运动水平与年死亡率进行对比分析，“动”与“不动”所发生的死亡率相差竟是6倍。运动不但帮人们延长命命，还能增强体质、调节情绪，有助于预防肥胖症、心脑血管等疾病。
在忙也不克不及把自己的身体累垮，所谓留着青山在不怕没柴烧，只有健康才是无价之宝。如果你已经存在健康隐患，无妨做好以上5点，改善自己的健康状况。
（实习编纂：蔡俊怡）
生活方式对人类寿命的影响比力复杂，不单涉及饮食、运动、睡眠等诸多方面，而且各因素间又会相互影响。但是，工作生活虽忙，上班族们也要尽量把自己的饮食、运动、睡眠习惯连结在一个规律的状态上，加班熬夜后需要自己休息、调节。
第四步：时刻关注身心健康。
身心健康是支撑人体的“两条腿”。人的心理状态很重要，身体疾病在很大水平上都会受心理的影响。心情郁闷、精神紧张，身体抵抗力自然随之下降。如果一个人能连结心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。从繁重的工作中挣脱出来，缓解工作带来的压力，快走、跑步等有氧运动是最有效的方法之一。
第五步：包管每天都运动。
美国曾对25个州100余万中老年人做过调查，就他们的日常运动水平与年死亡率进行对比分析，“动”与“不动”所发生的死亡率相差竟是6倍。运动不但帮人们延长命命，还能增强体质、调节情绪，有助于预防肥胖症、心脑血管等疾病。
在忙也不克不及把自己的身体累垮，所谓留着青山在不怕没柴烧，只有健康才是无价之宝。如果你已经存在健康隐患，无妨做好以上5点，改善自己的健康状况。
（实习编纂：蔡俊怡）
