【头条】如何控制手淫，这几个技能你真的会吗(2)

2.培养业余兴趣
积极加入文体活动，就可以使自己多余的精力得到正常的宣泄;同时在生活中获得乐趣还可以满足一定的精神需要。这样，久之就能冲淡激励手淫的动机。
3.避免不良刺激
手淫作为一种反应行为，在很多情况下也是不良刺激的结果。因此要想解除手淫，必需避免不良的心、身刺激。为此，要做到：不看淫书.淫画和色情影视相互之间交谈是避免不健康的内容，避免性的刺激和挑逗;避免穿紧身裤，被子不宜过厚.过重睡时不要俯卧，以减少对性器官的局部刺激;注意要连结性器官的清洁卫生，经经常使用温水清洗，避免局部炎症等病变刺激导致性器充血而诱发阴茎勃起与冲动。
4.杜绝手淫条件
按时就寝和起床，且莫躺在床上胡思乱想。万一有手淫欲念不克不及控制时，应立即改变环境，如找人谈话等。以减少单独一人遐想的机会，这也就是设法杜绝自己手淫的条件。
　5.锻炼坚强意志
人的性欲望是受意志支配的，只在意志坚强，就可以用来革除手淫习惯。这里特别要强调的是要坚决杜绝“下不为例”之类的迁就心理，因为迁就自己一次，就能迁就十次，百次，从而使频繁手淫的恶习依然如故。