男性补充要素强身健体(2)
2023-05-14 来源:文库网
5、食用含维生素B6的食品
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当十2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食品有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、食用含维生素C的食品
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，庇护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量(推荐资讯:黑丝袜文章 ，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)应为200--300毫克，最低很多于60微克。半杯新鲜的橙汁即可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食品
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食品中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
（实习编纂：陈浩）
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当十2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食品有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、食用含维生素C的食品
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，庇护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量(推荐资讯:黑丝袜文章 ，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)应为200--300毫克，最低很多于60微克。半杯新鲜的橙汁即可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食品
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食品中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
（实习编纂：陈浩）
