女性乳头出现这些异常是怎么回事 女性如何维持乳房健康(2)

经常按摩乳房可以增加乳房的血液循环，避免癌细胞的生长。你可以在洗澡后使用乳液按摩乳房，效果会更好。
2、穿着合适内衣
穿着不合适的内衣可能会压迫胸部，或是没有妥善支撑乳房，这些都会影响乳房的健康。因此，你应该选择合适的内衣，正确的穿着，并且定期更换新的。
3、最好哺育母乳
如果你有生小孩，最好考虑哺育母乳。除了因为母乳富含有营养，可以帮助宝宝健康的成长之外，喂养母乳还可以预防乳腺癌，帮助你子宫收缩，及早恢复健康。
4、定期接受检查
除了平时的保健、自我检查之外，你还应该定期接受乳房检查。平时你可以在月经周期之后，自己触摸乳房检查，如果你年龄超过30岁，最好定期接受乳房检查。
5、摄取健康食物
很多食物的营养有助于维持乳房的健康，如ω-3脂肪酸、蛋白质、纤维等。你可以在日常饮食中，多吃脂肪鱼、坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物，帮助维持健康。