足底茎膜炎症状 原来脚底板痛是这回事(2)

三.足底筋膜炎的治疗方法
1.充分休息，限制步行，跑步等活动，但不是不活动，要适量，以不引起疼痛为佳，如是体重过重的应减重，选择舒适柔软的鞋子。有一个误区，有的人得了足底筋膜炎后，特意选择鞋底较薄的鞋子，然后在铺有鹅卵石的地面上反复走，美其名曰足底按摩，岂不知这样会使足底筋膜压力不匀，使足底筋膜炎症进一步加重。
足底茎膜炎症状
2.物理治疗，使用超声波，低频电，短波，冰敷等。如果所有保守治疗都无效，又不想手术的的话，可以试试冲击波治疗，冲击波治疗一般每周一次，5-6次/疗程。
3.运动疗法，牵拉，在做足底筋膜，跟腱及小腿肌肉牵拉前可先做热敷或热水泡脚，然后牵拉，每次牵拉时间30秒-60秒，7-10次。
4.鞋垫可到康复医院做足底扫描后，根据足底压力分布特做鞋垫。这种定制鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
5.支具：夜里可戴踝背屈支具，使足底筋膜夜间不处于短缩状态。减轻晨起疼痛症状。
6.药物治疗：口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；局部封闭治疗。