更年期潮热出汗该怎么办 拒绝更年期女人40岁一样美丽

潮热出汗，是更年期的一个很正常的一个症状的，很多人可能会很疑惑的说为什么会潮热出汗呢？有的还以为自己得了什么病了，会很担心的，其实这种症状是很正常的，因为我们的身体一旦进去一个年龄段了就会出现身体的变化的，那么这个时候我们该怎么办才好呢？来看看办法吧。
1、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
更年期潮热出​汗该怎么办
2、增加洗澡次数
如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数，保证身体的干燥和洁净。
3、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
4、运动调护
因为，更年期的女性因为缺乏体育锻炼，导致肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防潮热汗出。
5、激素治疗要杜绝
激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱，引发各种后遗症，导致身体肥胖，加重出汗，不得不注意。
6、尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物、低脂乳制品类、豆类和鱼。