7招安抚寂寞女人的方法(2)

你的孤独感来源于…… 1.对他人和自我的消极评价 你内向、焦虑，对拒绝反应敏感，并且容易抑郁。你花在朋友身上的时间很少，不经常约会，也很少参加集体活动，甚至根本没有任何闺中密友。你对自己和别人的评价总是很消极。 2.基本社交技能的缺乏 虽然你很愿意与别人交往，但一旦进行比较重要、而且时间较长的交谈时你就会出现不适的感觉。你缺乏基本的社交技能，更没有机会去锻炼自己在这方面的缺失。所以你很难拥有多年的老朋友。你对别人的话题不感兴趣，常常不能适时地加以评论，也很少向对方提供有关自己的信息。 3.缺乏亲人和朋友的关心 独自在异乡工作的你，已经很久没回家了。单位里的同事也无法和多年的死党相提并论。“每逢佳节倍思亲”的感觉会让你倍感孤独。 4.工作过于繁忙，忽略了享受生活 工作的繁忙大大缩减了你的休息时间，你更加没有时间去享受生活。
紧绷的大脑在突然得到放松时，特别容易陷入孤独。 5.昼夜颠倒的作息 夜生活丰富的你和为工作、学习熬夜的你，和旁人的正常作息造成了极大的反差。别人忙碌热闹的白天，在你看来是多么的遥不可及。这种与众不同感也会造成你心中孤独感的滋生。 6. 吃出来的孤独 近年来国内外研究人员发现，在现代生活中人们的餐桌多是高 脂肪、高糖分、高蛋白的“营养型”、“精细型”食物，而蔬菜、杂粮等“粗食”偏少。因为高脂肪、高糖分和动物性食物中的磷、硫、氯等在人体内易于形成酸性物质，故把这类食物统称为“酸性食物”，而过多摄取“酸性食物”与孤独症的发生、发展密切相关。

Tips-战胜孤独感的小秘方: 1.把你爱的人(或宠物)带在身边: 把你最爱的人(或宠物)的照片、大头贴和你们的合影-- a.放在你的钱包里; b.摆在办公室桌上的像框中; c.变成MSN、QQ的自定义头像。 让你随时都可以看到他(她或它)。 2.从商店里淘到你儿时梦想得到的玩具，睡觉时把它放在你的床边，临睡前多看它几眼用来放松; 3.多微笑，多晒太阳，多看绿色的植物; 4.如果因孤独而失眠，可以买瓶带有薰衣草味道的入睡喷物剂，它能帮助你快速进入梦香; 5.多和孩子们在一起玩，有条件的话可以养一只狗或者猫、甚至是兔子也行，它们真的可以帮你排解孤独。 战胜内心孤独感的七大步骤: Step1. 学会放弃那些可以暂时不做的工作 一个人总是埋头工作,紧张到忽略了自己的休闲时光，这同样会导致孤独感的产生。
其实你完全可以改变这一切。试着调整一下你的时间表，留出一定的时间与朋友聊天;暂时放下手头那些并不重要的工作，留着明天继续干。 Step2.　找到让你孤独的“真凶” 你必须搞清楚你为什么会感到孤独?什么时候开始感到孤独?总结自己因为孤独而带来的痛苦有哪些?是始于你和恋人的分手呢,还是始于亲人的离去呢?再或许你失去了一位可以倾诉痛苦的朋友……通过确认自己孤独感产生的原因从而调整自己的生活。 Step3.　每天至少与一位朋友联系 在你列出的每个人的名字下面写下他们的个人信息——比如他的兴趣、家庭、工作、电话等等。只要是你能想到的一切,都要及时写下来。然后你便可以做出决定,每天至少和他们当中的一个人联系。你可以给他写信、打电话或者亲自上门拜访。