夫妻如何延迟性衰老 咋保持良好精力(2)

2.绝经期到来。女性绝经之后，雌激素水平明显下降，进而导致女性出现性方面的问题，如性感受减退、高潮更少更弱以及性交疼痛等。
3.阴道干涩。随着年龄增长，阴道干涩是女性最大的性困难。上年纪后，女性的阴道壁变薄，阴道润滑能力减弱，扩张能力降低。
4.高潮次数变少。美国哈佛大学最新出版的《女性性高潮的科学》一书显示，在实质性器官接触过程中，仅有25%的女性能感受到高潮，随着性功能的老化，这一比例还会下降。
5.不再关注外表。“女为悦己者容”，如果女性不再注意在异性眼中的形象，变得邋遢，可能标志着她在性心理方面的衰老。
夫妻如何延迟性衰老
1、精神保健
1）双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。
2）要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。
3）要一直保持对异性的爱慕心理，不妨多看看靓女、帅哥。这样会使性激素分泌良好，维持性功能和延缓性衰老。

2、身体保健
男人睾丸热应激，女人卵巢受风寒，都是性衰老的一个重要的原因。男人坚持金冷法（金冷内裤）；女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰与足的锻炼可延缓性机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯、游泳等。
3、饮食保健
锌是促进性和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。
应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老。
晚饭后夫妻一起散步可提高性生活质量
吃完晚饭，夫妻一起牵手散散步、活动一下筋骨，不仅有助健康，还能对性生活起到潜移默化的促进作用。