男人不育吃什么好？多吃蛋白质食物为好(2)

4、多种微量元素，如矿物质锌，男性睾丸的发育离不开锌元素的补给，一旦锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
二、男人不育的食疗方
1、脾肾虚弱者——核桃红枣糊
功效：补肾健脾。
食材：核桃仁30克，去核大红枣10颗，花生30克。
做法：将上述材料与适量黑米、水，每天早餐用豆浆机打碎制糊食用。
2、肾虚湿热者——杞子百合莲子粥
功效：益肾清热利湿。
食材：枸杞子30克，百合20克，去芯莲子20克，生薏苡仁30克。
做法：将上述材料与适量小米、水，共同煮粥。
服用：每日早餐食用。
温馨贴士：大家知道了男性不育要吃什么好后，所以在自己的生活之中如果希望自己的精子质量更好就可以经常吃以上推荐的食物，帮助自己提高生育的能力，并且解决男性不育的问题。