动态静心是什么意思 如何静心(2)
2023-02-25 来源:文库网
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2、渲泄心中情绪(去心火)：10分钟
当音乐一转，此刻就犹如将盖住情绪的盖子突然打开。初练者心中情绪会井喷而出，发出吼叫声，一切的情绪与发泄在此刻都是被允许的，可尽情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滚、跳，信任自己的身体，不要有任何保留，此刻只有你自己，不要让头脑介入，让身体完全投入。
目的只有一个：将压抑已久的心中情绪渲泄掉，令到心中能量通畅，否则，到第四步时是做不下去的。
3、敲打海底轮：10分钟
双手伸开十指,高举过头,让宇宙能量经手由上往下流至心轮。双膝盖肘关节不要锁住，放松微微弯曲，跟着音乐节奏开始向上跳跃，同时并发出“Hoo”的声音。
用Hoo的声音敲打海底轮(会阴穴附近)，每一次跃起着地都是脚跟着地，让能量由大地向上经大腿撞击海底轮，并且是与Hoo的声音同步敲打海底轮。相信自己的潜能，能穿越疲累的。
4、定，静止：15分钟
STOP!当你从HOO的音乐中突然听到“STOP”(停止)时，无论你当时是什么样的一个姿势，都必须立刻停下来，不要有任何的动作，比如擦汗、摸头发、整理衣服等等，这些都是不允许的。此刻的你只需保持你当下的姿势即可。不要以任何方式来改变、移动，因为任何事都会驱散能量之流，努力就会白费。
静静地观照你身上发生的一切，不评判，只是观照和觉察，让身体僵硬的部位放松就好，让能量自由流动，让她去她想去的地方。
5、 跳舞欢庆：15分钟
跳舞庆贺吧!悠扬欢庆的音乐将会响起，请用音乐和舞蹈来表达当下的一切，表达你对宇宙大生命的感恩吧!请相信自己的身体，她的能量会引领你，信任她，不要压抑她，让她自由、让她绽放!身体会自然懂得舞蹈!
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二、如何静心
1、不妄想，不妄求
静下心来，意味着不妄想，不妄求。静下心来，枯燥的工作也会变得富有乐趣了。在做事情的时候，如果不能静心，好高婺远，就会生出非分之想。其结果必然是，自己该做的事情没有做好，非分之想徒使你受伤。而在你静心做事的时候，机会和幸运会不期而至，快乐和幸福就会悄然向你走来。所谓无意插柳柳成荫，既是静心做事的印证。
2、渲泄心中情绪(去心火)：10分钟
当音乐一转，此刻就犹如将盖住情绪的盖子突然打开。初练者心中情绪会井喷而出，发出吼叫声，一切的情绪与发泄在此刻都是被允许的，可尽情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滚、跳，信任自己的身体，不要有任何保留，此刻只有你自己，不要让头脑介入，让身体完全投入。
目的只有一个：将压抑已久的心中情绪渲泄掉，令到心中能量通畅，否则，到第四步时是做不下去的。
3、敲打海底轮：10分钟
双手伸开十指,高举过头,让宇宙能量经手由上往下流至心轮。双膝盖肘关节不要锁住，放松微微弯曲，跟着音乐节奏开始向上跳跃，同时并发出“Hoo”的声音。
用Hoo的声音敲打海底轮(会阴穴附近)，每一次跃起着地都是脚跟着地，让能量由大地向上经大腿撞击海底轮，并且是与Hoo的声音同步敲打海底轮。相信自己的潜能，能穿越疲累的。
4、定，静止：15分钟
STOP!当你从HOO的音乐中突然听到“STOP”(停止)时，无论你当时是什么样的一个姿势，都必须立刻停下来，不要有任何的动作，比如擦汗、摸头发、整理衣服等等，这些都是不允许的。此刻的你只需保持你当下的姿势即可。不要以任何方式来改变、移动，因为任何事都会驱散能量之流，努力就会白费。
静静地观照你身上发生的一切，不评判，只是观照和觉察，让身体僵硬的部位放松就好，让能量自由流动，让她去她想去的地方。
5、 跳舞欢庆：15分钟
跳舞庆贺吧!悠扬欢庆的音乐将会响起，请用音乐和舞蹈来表达当下的一切，表达你对宇宙大生命的感恩吧!请相信自己的身体，她的能量会引领你，信任她，不要压抑她，让她自由、让她绽放!身体会自然懂得舞蹈!
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二、如何静心
1、不妄想，不妄求
静下心来，意味着不妄想，不妄求。静下心来，枯燥的工作也会变得富有乐趣了。在做事情的时候，如果不能静心，好高婺远，就会生出非分之想。其结果必然是，自己该做的事情没有做好，非分之想徒使你受伤。而在你静心做事的时候，机会和幸运会不期而至，快乐和幸福就会悄然向你走来。所谓无意插柳柳成荫，既是静心做事的印证。
