鲔鱼肚是什么 教你几招消除鲔鱼肚(2)

■紧实小腹的简单运动
（1）坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量。然後，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。
（2）用力收小腹，并维持10秒不动。然後再慢慢恢复原状，重覆5次。
（3）坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。
（4）坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。
（5）坐捷运时不要使用吊环或握把，将双脚张开与肩同宽，靠臀部用力维持平衡。

以上动作熟练以後，便可依照自己的状况，陆续增加秒数和次数。
为了能早日平复小肚腩，一定要坚持每天做哦！只需要利用零碎的时间就可以达到的，练出平坦的小腹，一起欢度夏日。