长寿老人几点起床 揭秘最科学的作息时间(3)
2021-12-26 来源:文库网
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。而且吃饭时要细嚼慢咽。
这个时间看会电视放松一下，也有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
在饭后一个小时左右，也可以洗个热水澡，让自己放松一下。时间不可以太长，要注意适当。
洗澡之后，适当休息一下就可以结束这一天，准备上床睡觉了。
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这个时间看会电视放松一下，也有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
在饭后一个小时左右，也可以洗个热水澡，让自己放松一下。时间不可以太长，要注意适当。
洗澡之后，适当休息一下就可以结束这一天，准备上床睡觉了。
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