吃什么水果治疗便秘 推荐9种水果让你治疗便秘(3)

（3）、别光吃大米
糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维，有刺激消化道运动的效果，它在肠道中能发挥最大的清理作用，将堆积的便便全部刮除并排出。
 

（4）、每晚做个腹部按摩
按摩也是非常好的治疗便秘的方法，但是按摩也有有讲究的，一定要顺着肠道的方向来做，每天晚上睡觉之前，以及在早上起床以后，顺时针的方向画圈按摩10次，坚持按摩治疗便秘。
[db:内容2][db:内容2]