绝经的前兆是什么 七大前兆提示你要绝经了(3)

绝经期造成的并发症是不小的，它也意味着衰老和女性魅力就此消失，那么该如何减少绝经期带来的影响呢?
1、补充营养物质
内分泌减少，体内激素减少，蛋白质合成也减少，此时应该多吃富含维生素、蛋白质、钙质、雌激素的食物，如水果蔬菜、牛奶、鸡蛋、虾蟹等海鲜产品、黄豆等食物。以补充体内缺失的物质，延缓衰老。
2、注意休息
多休息，多运动，并保持良好情绪，养成良好的作息时间，可多到户外走动或旅游，修养身心。多结交朋友，有不愉快事时多向身边人倾诉。情绪难以控制时可向家人解释，取得家人的谅解，化解矛盾。
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