经常玩电脑怎么防辐射 5个方法教你快速防辐射(3)

 
6.饮食保养
 
饮食调节对防辐射是非常重要的。对于生活紧张而忙碌的人来说，最简单的办法：每天上午喝2至3杯绿茶，吃一个橘子。
 
绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也有同样作用。
 
另外，常用电脑的人可吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等；多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜等；多吃香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等，增强机体抗病能力。
 
防辐射美食定制：番茄鱿鱼圈
 
原料：鱿鱼、洋葱
 
调料：葱、姜、蒜、番茄酱
 
做法：
 
1、鱿鱼洗净撕去表面黑皮后切成圈，洋葱切丝、葱、姜切末。
 
3、锅烧热，锅内倒油，放入姜末、蒜末，煸炒出香味，放入洋葱丝煸炒出香味。
 
6、放入鱿鱼丝煸出香味和多余水分，倒入番茄酱，翻炒均匀出香味和红油。
 
9、加入盐、白糖、胡椒粉调味，加水淀粉勾芡出锅即可，撒入香葱末出锅即可。
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