陈冠希曾写信道歉阿娇 过去的事如何面对(4)

对待消极情绪保持开放性要比把它挡在门外要更健康。用一种特定的方式保持注意，关于目标，在当前的时刻，不带任何评价。
当你意识到自己的情绪开始处于负面状态，你就开始观照它。在此过程中保持觉知和清醒，当情绪出现是，不要抗拒，让它出现，观看它，不要用理性去分析。这是一个心“静”的办法。只有先平静了自己，让问题凝固下来，不在打扰我们，我们才有空间冷静的思考解决问题的方案。
告别过去
这是一种觉知力，它是一种技能不是天生的，所以需要学习和实践。当有一天，你能够轻松把过往作为笑谈，你就真正的“忘记”了。
当我们的痛苦是由失恋带来的时候，我们该怎么办?适当地发泄情绪：别让失恋的悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。

第一种：适当地发泄情绪。
别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。
第二种：做出不在乎的样子。