你必须知道的，六件小事让人未老先衰(2)

3、活动失恒
许多人由于工作和生活的快节奏，以及自以为膂力和精神茂盛，故而很少能坚持不懈地进行合适的体育运动锤炼，因此体质日趋衰退。（ ）特别是良多人到中年后，运动量减少了30%-50%。运动量的减少，往往是人体各部门器官走下坡路的开端，假如天天能运动半小时，器官功能的衰退就会延缓产生。

4、起居变态
良好而充分的睡眠,大学生励志，是保证健康的因素之一。如果因工作或因家庭生活或其它起因而起居失常，长期睡眠不足，就可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运行而伤害，从而促使早衰。个别来说，中年人的睡眠应保障8小时左右，才干满意一生成理需要。
5、积“久”成疾
“久坐者伤肉”，是指久坐使肌肉逐步萎缩；“久立者伤骨”，是指久破使局部骨骼长期处于压迫状态，从而导致疾病；“久卧者伤气”，是指久卧使身材发软、衰弱，新陈代谢功效消退甚至杂乱；“久视者伤血”，指长期专一某一事物，使眼睛受到刺激性疲劳，以至伤血耗气，头昏眼花等；“久思者伤神”，是说善思是人的灵性，但久思不辍，反而造成神志凌乱，甚至诱发抑郁等神经疾患。