如何戒烟最快最有效小妙招 这些方法很多人都不知道(2)

第二，转移注意力。
除了立即戒烟，提高戒烟成功率的方法是将吸烟转变为节食。吸烟能给我们的大脑带来快乐，食物也能。比如甜点，油炸食品等。，当我们吃这种食物时，我们可以使大脑感到满足，从而抑制吸烟的欲望。
但是这种食物也会增加吸烟者的热量摄入。相关研究表明，戒烟者的平均体重增加了4-5公斤，其中10%的人增加了13公斤。

第三，适当运动。
吸烟可以刺激多巴胺的分泌，而吸烟者，一个接一个地吸烟，不断刺激多巴胺的分泌，使人感到放松。戒烟者没有烟可抽，多巴胺刺激较少，经常感到抑郁。有氧运动可以刺激多巴胺分泌，效果和吸烟者差不多。专家建议你可以通过有氧运动来帮助你戒烟。当戒烟不能缓解情绪时，可以通过有氧运动来改善，这样不仅增加了戒烟的成功率，也从整体上改善了身体健康。需要更多戒烟方法，可以看下方评论。