insanity是什么 能减肥吗

insanity是什么 能减肥吗

insanity是目前欧美最流行的一款健身操，同时它是能够减肥的，以超强超高强度还有超大消耗为特点形成的健身操，主要是通过间接训练法并逐渐增强运动强度。
这样的健身方式最大程度上能够增强人的新陈代谢能力，燃烧更多的脂肪，如果完成了两个月的训练，会发现自己的身体减去了很大的脂肪。第一个月是该健身操的基础，有5个模块，其中包括基础训练，还有间歇训练，一旦完成第1个月的训练，就会进入到第2个月的阶段训练了。

第2个月的训练计划是帮助你挑战超越自己的极限，比如在这个月会做高强度的间接训练最大程度上能增强你的新陈代谢率，也燃烧很多的脂肪，因为训练强度过多，很多人在第2个月就退出了，如果你完成了第2个月的训练计划，最终会发现你的脂肪已经减去了很多。
运动是需要进行循环渐进的，并不是每个人都适合insanity，所以因为这不断的进行有氧运动，还有无氧运动，都是从慢速到强度更大，虽然这一项很科学，但是不要忽略了自己的身体，做这个健身操的时候，一定要去询问一下教练和医生，给出详细的测量方案才能够知道你的体能能否跟上，跟不上就不要勉强自己。
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