最快的懒人减肥法让你轻松瘦下来(4)

吃饭要细嚼慢咽，食物要咀嚼20下，到30下甚至50下，每餐的时间控制在20~30分钟，身体的饱腹感是慢慢增加的。吃得慢一点，可以让你在吃过量之前，接收到大脑的吃饱的信号，可以降低食欲，还可以促进食物的吸收。还有吃饭的时候看电视，很容易忘记自己在吃饭这件事。你有没有在看电视剧的情况下，吃得根本停不下来，专心吃饭，更能接收到饱的信息！
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