练八段锦真的有用吗需要注意什么(说下个人经历吧)
2023-05-15 来源:文库网
练八段锦真的可以健身吗?需要注意什么?我觉得八段锦真的是我们老祖先给留下来的瑰宝，坚持习练，受益匪浅!
我2015年确诊乳腺癌中晚期，那一年我45岁，在医院化疗期间 ，每天小花园里会有护士带着做八段锦，我开始跟着练习，刚开始的时候，全身特别僵硬，弯腰手都够不到脚踝。治疗持续了一年，期间，身体感觉好一点的时候，我就跟着视频练习，记住动作后， 慢慢的再跟着视频纠正做的不到位的地方，就这样坚持下来。
现在，我已经坚持练习七年了，基本上是早上练习两遍，刚开始练的是国体版的，后来练的是少林版的。我最大的感受是，在我抗癌的七年多时间里，八段锦真的是功不可没!练习八段锦，除了肢体的活动，更多的是通过肢体的活动，带动气息的运转，气滞则容易造成淤堵，反之，要避免形成淤堵，就要让气顺畅起来，我觉得八段锦可以帮我做到这一点。每天练完后 ，浑身热乎乎的，身体感觉很轻松，呼吸很畅快，一路唱着歌回家，吃饭也很香!
说到注意事项，我觉得：
第一，就是刚开始练的时候，就是先学习动作就行了，不要去想呼吸，等动作练熟了，再纠正一些不规范的地方，呼吸随着时间的推移，不知不觉就自然的跟上了。
第二，就是坚持!这一点太重要了，没有长时间的习练，是很难达到好的效果的。我大概练了有两三年以后，忽然发现自己的身体变得非常紧致，体重没有降低多少，但腰腹还有大腿没有一点赘肉，体重比女儿重，但女儿的裤子我穿上很松快!还有一点，就是，呼吸变得越来越深，以前总感觉调息的时候，气沉到了胃里，慢慢的能体会到气沉丹田的感觉了，这些感受都是在习练的过程中不知不觉的就发生了变化，一定不可急于求成!
最后一句话，坚持去练习八段锦吧，它会给你的身体带来意想不到的变化!
我2015年确诊乳腺癌中晚期，那一年我45岁，在医院化疗期间 ，每天小花园里会有护士带着做八段锦，我开始跟着练习，刚开始的时候，全身特别僵硬，弯腰手都够不到脚踝。治疗持续了一年，期间，身体感觉好一点的时候，我就跟着视频练习，记住动作后， 慢慢的再跟着视频纠正做的不到位的地方，就这样坚持下来。
现在，我已经坚持练习七年了，基本上是早上练习两遍，刚开始练的是国体版的，后来练的是少林版的。我最大的感受是，在我抗癌的七年多时间里，八段锦真的是功不可没!练习八段锦，除了肢体的活动，更多的是通过肢体的活动，带动气息的运转，气滞则容易造成淤堵，反之，要避免形成淤堵，就要让气顺畅起来，我觉得八段锦可以帮我做到这一点。每天练完后 ，浑身热乎乎的，身体感觉很轻松，呼吸很畅快，一路唱着歌回家，吃饭也很香!
说到注意事项，我觉得：
第一，就是刚开始练的时候，就是先学习动作就行了，不要去想呼吸，等动作练熟了，再纠正一些不规范的地方，呼吸随着时间的推移，不知不觉就自然的跟上了。
第二，就是坚持!这一点太重要了，没有长时间的习练，是很难达到好的效果的。我大概练了有两三年以后，忽然发现自己的身体变得非常紧致，体重没有降低多少，但腰腹还有大腿没有一点赘肉，体重比女儿重，但女儿的裤子我穿上很松快!还有一点，就是，呼吸变得越来越深，以前总感觉调息的时候，气沉到了胃里，慢慢的能体会到气沉丹田的感觉了，这些感受都是在习练的过程中不知不觉的就发生了变化，一定不可急于求成!
最后一句话，坚持去练习八段锦吧，它会给你的身体带来意想不到的变化!
