睡前一招长高10厘米

睡前一招长高10厘米的方法有哪些呢？很多人的个子不高，因此非常自卑！那么怎么样才能让自己长高呢？下面小编就为大家分享几个实用的小妙招！平时做好这些细节，让你疯狂长高10厘米！快来和小编一起看看吧！
生活中有哪些长高的小方法？试试这几招吧！
1、爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可以使用这个方法效果会给好：单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
2、多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼生长，每周吃一次鱼就可以了。
3、做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做些别的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
另外还有纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)、双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。
每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。
还有登坡往返跑：登20-30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3-4次。
4、运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。而且可以选择吃儿童食用的钙片，这样更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用，同样适合青少年。
5、喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。
6、保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的。
7、吃早饭
每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭最好要吃点面食。(馒头、面包、面条等)