心理学教你不在意别人的眼光 其实你不必在意这些

别人的眼光重要吗？很多人都很在意别人的眼光，尤其是对别人的看法、态度。我们都想要别人看得起自己，但是不可能人人都赞叹你，也不可能人人都诽谤你。
 

 
我们被人恭敬了，心里就欢喜；被人轻蔑了，心里就失落。其实这都没有什么。恭敬、赞叹，不恭敬、诽谤，又能如何？若是你有功德，别人再诽谤也没有用；若是你没有功德，别人再赞叹也没有用。
 
其实不要在意这些，因为这都是不可靠的。身边的人都是依自己的想法，凭自己的心情对我们进行评价的。他心情好了就赞叹，心情不好了就诽谤；自己觉得好了就赞叹，觉得不好了就诽谤。你对他好一点，他就高兴了，就会赞叹你如何好；明天你稍微不如他愿，他就不高兴了，又开始诽谤了。
 
这都仅仅是依他自己的感觉、想法去评价而已，并不是依事实真相。赞叹你，有什么可高兴的？诽谤你，有什么可伤心的？都是变化的。他今天高兴了就开始赞叹你，明天不高兴了又开始诽谤你。他今天不高兴了诽谤你了，别在意，过几天他高兴了就会赞叹你的，也别执着！
 
心理学教解读人为何会在意别人的眼光：
 
人出生后，因为个体的弱小，导致了人的依赖，依赖意味着需要他人。他人的陪伴、关心，以及之后的认同和定义对个体至关重要，决定着一个人的安全感和自尊感，决定着他在文化中所具有的地位和价值。
 
心理学的研究表明，人际关系的状况，社会成就的状况与一个人的幸福感息息相关。但这并不意味着个体必须无条件的服从社会的要求，人很珍贵的特点是自主性和个体化，这是人有别于动物的重要特征。但可惜的是，真正能够坚持自主性的人，真正能够成为自己的人并不多。
 
从一定条件下，社会评价是对人的一种异化。正如货币最初只是用来作为劳动产品交换的中介，但慢慢的，货币具备了神化的特征，人们不再为了交换产品而劳动，而只是为了得到货币而劳动。货币被置于至高无上的地位，人们竞相追逐它，这便是生活中普遍存在的现象——即使人们已经拥有了足够多的金钱也无法停下来享受生活的原因。人对社会评价的态度也同样如此。
 
在幼时，社会评价只是一种激励个体努力，或者改正错误的方式，家长或老师们试图用评价约束个体，习得社会规则，使一个自然人成为社会人。此时，评价只是达到社会化目的的手段，而不是追求的目的。
 
但在一定的时刻，在某些人身上，评价的性质发生的变化，评价被至于崇高的地位，人们为了追求更好的评价而努力，甚至宁愿为此付出身体的辛劳和精神的痛苦。他们修改了幸福的定义：别人越喜欢我，我就越有价值，我便越幸福。把幸福寄托在别人的态度上面，此时，一个人远离了自身，在个体与社会的关系里，个体迷失了自己，这便是人的异化。
 
人们发明货币，最初只是为了交换的方便，离开了产品货币便一文不值。评价也是一样，它只是一种社会约束手段而不是目的。不知道是什么原因，手段变成了目的，货币比产品更重要，评价比个体更重要，这是社会化过程中的异化。正如货币变成资本之后，它的后果必然是剥削，将社会评价置于比人本身更重要的位置后，它的代价必然是对人性的剥削以及伴随的强烈痛苦。
 
在个体与社会的关系里，如果过于在意社会评价，那么便远离了自身，如果完全不顾及社会评价，那么这个人谈不上是一个社会人，也难以在社会中很好地生存。生活中更多见的是第一种人，即被社会评价左右的人。而人要真正成为一个个体化的存在，那么便要从社会评价中解脱出来，形成自主性，在社会要求与自主性之间达到一个动态的平衡。
 
要达到这个目标，首先要明白社会评价的历史性。社会评价的标准随着时代的变迁而变迁，一个时代被珍视的特征，在另一个时代可能是无足轻重的。比如毛时代艰苦朴素是光荣的，但在这个时代反而是负面的。比如梵高，生前只是一个落魄的画家，但死后他的作品的价值才被重新发现。
 
社会评价的历史性意味着：个体的价值既有可被社会定义的一面，也有无法被社会定义的一面。所以当个体无法得到积极的社会评价时，并不意味着他真的没有价值；同样，当个体被捧上天时，也并不意味着他真的很牛。
 
怎么样做才能不在乎别人的眼光呢？
一、首先，人们其实并不会像你想的那样去看你，或者关注你在做些什么。
 
人们往往会因为担心别人的看法而停滞不前，通过我的经验，我发现很大一部分原因是由于人们脑海中别人会很关注你到底在想什么做什么的观念。在这个星期或者这一年的余下的日子里你或许都在担心别人会嘲笑或者议论你的所作所为。
 
但实际的情形是他们往往在忙着关心自己的的事，并且他们也会担心别人会怎么看待他们。或许这个事实会让你觉得自己有些微不足道，但事实上，这么想会让你感到比以前轻松了许多。
 
是的，在你的脑海里你也许是世界上最重要的人。但不要认为别人也是这么想的。因为在他们的世界里，最重要的人很有可能会是他们自己或者是他们的孩子。
 
二、心平气和的去对待赞赏和批评
 
我认为为了获得别人的赞赏而竭尽全力，这样的行为是好的，并且我也支持赞同这样的做法。获得别人的赞赏是件好事，但我很少因为这而过分兴奋，开心的上蹦下跳。
 
这样的想法也有一个好处在于当你获得的与之相反的消极的批评时，你也可以冷静的接受它，而不至于有太多消极悲观的情绪阻碍了你的前进。如果你从这些批评中学习到什么，它也会让你因此而对得到批评感到感激。
 
按照这样的办法去做事情可以帮助你不那么在意别人的看法。
 
三、多关心自己对自己本身的看法
 
如果你太在意别人对你的看法，那种热烈的渴望会让你更加感受到自己内心的贫瘠，你开始在别人怎么看你的基础上去看待你自己。
 
所以，更多的去用那些更有益，让你觉得更有力量的事来代替那些让人绝望的渴望。那些能给你内心安定的事能够让你的人生不至于变成由他人观点控制的思想和情感的过山车。
 
多关心自己对自己的看法，建立自己的自尊自信。
 
有两种方法可以做到这一点：
 
1. 日常自我欣赏日记
 
将自我尊重仅仅基于你获得了什么或者这天这个星期你做了些什么，又或者基于别人对你的看法和他们所告诉你关于你自己的事，很容易会迷失自己。并且将自我尊重的建立仅仅基于这些会让其极其不稳定。
 
自我欣赏日记是一种可以通过看待你自身好的坏的方面来帮你解决这个问题的方法。
每个星期的每个晚上你都可以拿出一支笔和便条本或者用你电脑或手机里的记事本将这些记录下来。你可以每次写下5个你欣赏自己的地方，不过要记住不要仅仅只写你获得的成就。
 
也要写下与自我尊重中心相关的好的方面。我所指的是不管你在工作上学习中的表现如何它都一直存在的事。它们有可能是你的本质、本性，就像幽默感，善良，诚实，聪明，有创造力等等。
 
2. 友好体谅的对待他人和自己
 
更友好体谅的对待他，那么同样这样对待自己就容易多了。当你不自觉的想要去评价他人时，有一个简单的方法让你能够更体谅友好的对待他人，那就是问自己一些对此有帮助的问题。我发现一个特别有用的：
 
这个人身上有什么特质我的身上也有的？他/她在这个方面与我是有多么相象呢？
 
这个办法将我的注意力从我和他人之间不同点的比较转移到我们之间的相同点。它消除了我们之间的隔阂，我可以感觉到我和这个人之间的距离近了，并且会更加理解他人。
 
当你不自觉的想要去评价某个人的时候你可以试试这个办法，不必在意那个人是否与你亲近又或者他仅仅只是个陌生人。
 
通过这个办法，你会发现当你评价自己的时候，你会很自然的想到并且将这个更加体谅友善的方法用在自己身上。并且通过这个方法，你会自我感觉越来越好，且有助于自我尊重的建立。
 
此外，友善的对待他人，有朝一日他人也会这样对待你。
 
四、记住，不是每一件别人说的关于你的事都是真的。
 
如果我们极其消极的对待他人所做的事，他或她经常进行的人身攻击，那些他们说的伤人的话，特别是当这些事发生在你身上的时候，记住这并不是真正的你。
 
这些话又或者这些消极的方法都是人们用来释放在他们生活中内心所积聚的愤怒，绝望或者是嫉妒。又或者是人们用来强调TA的观点才是正确的。也有可能是TA习惯通过侮弄他人来影响他人的情绪，使他们陷入一个恶性循环中，通过那些争论来吸引他人的注意力。这仅仅是他们的想法，而绝不是你所做的或者想做的事。
 
随时记住这个方法可以起到帮我们冷静下来的效果。并且请记住，其他人也是人类，他们也会有不顺心的日子、婚姻或工作。
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