中年女性血糖高怎么调理 专家推荐八种降血糖食物

大家都知道现在越来越多的血糖高，特别是中年妇女，你知道吗？治疗高血糖需要多方面的配合，期间要注意日常饮食与药物、运动等方面的搭配，这样管理血糖才更科学健康。那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
 

 
中年女性血糖高怎么调理
 
1、控制饮食
 
控制总热量能是血糖高的治疗原则，摄入的热量能维持正常体重或略低于理想体重为宜，肥胖者一定要控制自己减少热能摄入，消瘦者应该增加热量从而达到正常体重。
 
目前血糖高的人不要严格的控制碳水化合物，糖类应该占总热量能的60%左右，每日进食量可以在250克-300克，肥胖应该在150克-200克。
 
膳食中蛋白质的供应充足，有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担，正常的肾功能时，食用膳食蛋白质应该与正常人相近。
 
2、增加活动量
 
血糖高的人一定要加强锻炼可以很好的控制血糖，即使是很简单的运动，如：每天步行20分钟，只要能坚持下去。
 
就可以有效的改善胰岛素抵抗和减轻体重，有研究证实，经过合理的运动锻炼，血糖可以很好改善。
 
3、调节情绪
 
如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉，可以帮助缓解压力，促使血糖降低，学会调节情绪，增强自我我有效能感。
 
从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
 
经常吃这些食物有利于降血糖
 
1、苦瓜
 
味极苦，性寒，具有清热解暑、解毒的功能，苦瓜含有瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。经常吃苦瓜可以很好的降血糖。
2、南瓜
 
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能，有专家表示经常吃南瓜可以促进胰岛素的分泌，从而降低低血糖。
 
3、洋葱
 
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，经常吃大蒜一起食用有降低效果，经常食用洋葱，还可以充饥，还有降低血糖。
 

 
4、黑木耳
 
含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素等，其中木耳多糖有降低血糖效果。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
 
5、紫菜
 
含有丰富的紫菜多多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。其中的紫菜多糖显着降低血糖，患有糖尿病患有可以饭前食用紫菜，以降低血糖。
 
6、魔芋
 
一种低热能、高纤维素食物，因其中分子量大，站粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效低餐后血糖升高。
 
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患有的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
 
7、麦麸
 
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗。
 
可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
 
8、猪胰
 
性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
 
不同年龄的血糖标准:
 
我们知道高血糖患者都需要控制血糖，但不同的人群控制血糖的标准是不同的，要找准自己的适用范围。
 
1、最需要严格控制的人群是妊娠期糖尿病，其血糖控制目标是空腹5.5mmol/L;餐后两小时6.6mmol/L;餐后一小时7.7mmol/L。原则上，糖化血红蛋白控制在6%以下。
 
2、成人糖尿病血糖控制目标：即空腹血糖小于5.6mmol/L;餐后两小时血糖小于7.8mmol/L，糖化血红蛋白低于7%（最后小于6.5%）。
对于易于发生低血糖风险的患者，则可以适当放宽，空腹低于7.0mmol/L，餐后两小时低于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5%。
 

 
3、对于老年糖尿病患者，空腹血糖低于7.8mmol/L;餐后两小时低于11.1mmol/L;使用胰岛素的老年患者，餐后两小时血糖可放宽到15.0mmol/L。
 
4、儿童糖尿病，需要兼顾血糖控制和青少年儿童的生长发育，13～19岁青少年，糖化血红蛋白小于8.0%;空腹血糖5.0～7.2mmol/L。
 
餐后两小时血糖5.0～8.3mmol/L。6～12岁儿童，糖化血红蛋白值同上，但血糖放宽，空腹血糖在5.0～10.0mmol/L，餐后5.6～10mmol/L。
 
0～6岁儿童，空腹血糖5.6`10.0mmol/L之间，餐后两小时血糖6.1～11.1mmol/L之间，糖化血红蛋白7.5～8.5%之间。
 
5、对于住院糖尿病患者，如果属于危重病人，血糖控制在7.8-10.0mmol/L之间，非为重患者参考上述各类人群确定，尽量在避免低血糖的情况下，使血糖接近理想水平。
 
高血糖的危害都有哪些？
 
1、导致机体脱水及高渗状态：高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄，引起渗透性利尿，导致机体脱水，脱水使得细胞外液渗透压增高。
 
水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为“高渗性昏迷”。
 
2、疲乏无力：由于胰岛素缺乏时，血液中的葡萄糖不能正常地进入细胞中燃烧产生能量，细胞不能获得足够的能量。
 
而且细胞又不能很好地将葡萄糖转化为其它物质储存起来，当血糖超过肾闭值时，糖由尿中排出，造成体内能源的浪费，故全身疲乏无力。
 
3、抵抗力降低：高血糖状态下，葡萄糖不能够够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果导致机体免疫力下降。
 
4、代谢紊乱：高血糖时，体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱，可引起各种并发症。急性并发症酮症酸中毒和高渗性昏迷。
 
高渗性昏迷主要因血糖过高所致，有时可达500—600mg/d1，它可引起脑细胞和其它组织细胞脱水，导致昏迷。
 
5、导致各种血管、神经慢性伴随症状：糖尿病病人长期高血糖会伤害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病。
 
视网膜病变、周围神经病变和糖尿病足坏死等慢性伴随症状的发生与发展。
 
6、水、电解质紊乱：因为纯葡萄糖是固体物质，必须溶于水中才能经肾随尿排出体外。
 
因此高血糖患者葡萄糖经肾排出时必然带走——定量的水分，尿中糖越多、从体内带走的水分就越多，多尿能带走体内的电解质，导致水、电解质代谢紊乱。
 
7、β细胞功能衰竭：长期高血糖对胰岛β细胞不断刺激，使其功能衰竭，胰岛素分泌更少。
 
8、渗透压增高：高血糖时，细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动，导致细胞内失水。当脑细胞失水时，可引起脑功能紊乱，临床上称高渗性昏迷。
 
9、视力减退：血糖升高时，眼睛视力往往减退。
 
10、电解质紊乱：高血糖时大量排尿，从尿带走电解质，使电解质紊乱。
[db:内容2][db:内容2]