为什么会越睡越困 可能和不起眼的小细节有关
2021-12-26 来源:文库网
大家有没有越睡越困的经历呢？有时候不管睡了多长时间还是感觉没睡醒，为什么会越睡越困呢？这是什么原因呢？接下来小编就带大家 一起来看一看这个问题吧。
大家一定都有过这种经历：漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。
不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢？
其实，春困是一个很正常的现象。因为冬天气温较低，人的皮肤处于收缩状态，而随着气温升高，人体机能开始活跃，大脑中血液的供应量随即就会减少，容易出现春困的状态。缓解春困最好的办法莫过于保证充足的睡眠，其中，午睡尤为重要。
那为何明明睡了，却越睡越累呢？原来，我们都把午睡的时间长度把握错了！午睡的时间不宜超过半个小时，因为20—30分钟的午睡能起到保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆的作用。然而，一旦超过半小时，就容易出现头晕脑胀等不良症状，而且还会破坏原有的睡眠规律。
人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，长期“赖床”，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因之一。在一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了，再多睡，反而会降低大脑皮层兴奋，使之处于抑制状态，结果导致昏昏欲睡、无精打采。
睡的过多就会久卧，久卧就会伤减人体的阳气。用现代的话来说，就是睡觉时身体循环慢，代谢产物富集，使人疲倦。但如果平时多运动，多活动，身体气血循环旺盛顺畅，就不会那么明显感觉到，睡太久会疲倦。
一些不起眼的小细节，不仅会让午休质量大打折扣，还很伤身。
1.姿势不对。趴着睡容易使呼吸受阻，影响睡眠质量。另外，手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，是在继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛。
而用手臂代替枕头还会增加眼部的压力，时间一长，容易增加青光眼的发病率。上班族尽量躺在椅子上，头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕。
2.时间不对。餐后睡觉会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足，降低睡眠质量。同时，还可能引起食物反流，严重的则可能产生反流性食管炎，最好午饭后休息十几分钟再午睡。
3.温度不对。人在入睡后会肌肉松弛、毛细血管扩张，不采取保暖措施，不仅容易影响睡眠质量，而且还容易诱发感冒或其他疾病，午睡时最好备上一条小毛毯。
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大家一定都有过这种经历：漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。
不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢？
其实，春困是一个很正常的现象。因为冬天气温较低，人的皮肤处于收缩状态，而随着气温升高，人体机能开始活跃，大脑中血液的供应量随即就会减少，容易出现春困的状态。缓解春困最好的办法莫过于保证充足的睡眠，其中，午睡尤为重要。
那为何明明睡了，却越睡越累呢？原来，我们都把午睡的时间长度把握错了！午睡的时间不宜超过半个小时，因为20—30分钟的午睡能起到保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆的作用。然而，一旦超过半小时，就容易出现头晕脑胀等不良症状，而且还会破坏原有的睡眠规律。
人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，长期“赖床”，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因之一。在一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了，再多睡，反而会降低大脑皮层兴奋，使之处于抑制状态，结果导致昏昏欲睡、无精打采。
睡的过多就会久卧，久卧就会伤减人体的阳气。用现代的话来说，就是睡觉时身体循环慢，代谢产物富集，使人疲倦。但如果平时多运动，多活动，身体气血循环旺盛顺畅，就不会那么明显感觉到，睡太久会疲倦。
一些不起眼的小细节，不仅会让午休质量大打折扣，还很伤身。
1.姿势不对。趴着睡容易使呼吸受阻，影响睡眠质量。另外，手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，是在继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛。
而用手臂代替枕头还会增加眼部的压力，时间一长，容易增加青光眼的发病率。上班族尽量躺在椅子上，头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕。
2.时间不对。餐后睡觉会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足，降低睡眠质量。同时，还可能引起食物反流，严重的则可能产生反流性食管炎，最好午饭后休息十几分钟再午睡。
3.温度不对。人在入睡后会肌肉松弛、毛细血管扩张，不采取保暖措施，不仅容易影响睡眠质量，而且还容易诱发感冒或其他疾病，午睡时最好备上一条小毛毯。
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