性功能锻炼11种方法,恢复海绵体最好的办法

恢复海绵体的最佳健身运动，包含全身性运动和局部性健身运动，详细如下：1、全身性运动：比较好的锻炼的方法是有氧运动，比较常见的有氧运动包含游泳、健步走、慢跑、登山等。

研究显示中高强度的有氧运动，如果持续锻炼六个月以上，可以有效改善勃起功能，改进勃起功能的机制在于改善心脏功能，提升心输出量。同时，心脏的发病危险因子和阳痿的发病危险因子一致，通过运动能够改善危险因子，减低阴茎海绵体的氧化应激和炎症细胞因子水平，提升一氧化氮利用度，及其内皮祖细胞数量，改进血管内皮细胞的质量；2、局部性健身运动：主要是盆底肌肉的锻炼，因为盆底肌肉是直接参与性活动的肌肉群，通过对盆底肌肉的锻炼，能够改善局部血供，以达到改进勃起功能的目的。